１月１３日 ・掃除 ・家の雑務 ライブやジムの疲れが出たのか疲労感が半端ない。常に眠い。 やる事を済ませ、夜の９時頃にジムの前まで行ったがあくびを連発。このままではダラダラしたトレーニングになると思い、休む事にした。 内容の薄いトレーニングをす…

１月１０日 ・筋トレ（ジム） 胸 ペックフライ５０：１０×１ ４１：１０×１ ベンチプレス５０：８・６・５ ダンベルプレス１６：１２×２・１５×１ 腕 インクラインプレス１４×８・５・４ バイセットカール２７：１０×２ 腹 膝ころ１５×２ ２０×１ サイドベン…