現在の状況 家トレメニューと頻度 家トレメニュー 頻度 家トレのメリット、デメリット メリット デメリット 家トレで追い込むためには 筋トレ開始4ヶ月の体の変化 現在の状況 久しぶりの投稿になってしまいました。 前回から3か月経ちましたが、筋トレをサボ…

今回は筋トレを始めて約1ヶ月が経過したので、体の変化を投稿しようと思います。 その前に、一週間の間ブログの更新がありませんでしたが今まで通りルーティンは守っていました。 筋トレ、掃除、メモをするetc。 そして、ジムに行くようになり明らかに筋トレ…

１月１３日 ・掃除 ・家の雑務 ライブやジムの疲れが出たのか疲労感が半端ない。常に眠い。 やる事を済ませ、夜の９時頃にジムの前まで行ったがあくびを連発。このままではダラダラしたトレーニングになると思い、休む事にした。 内容の薄いトレーニングをす…

１月１０日 ・筋トレ（ジム） 胸 ペックフライ５０：１０×１ ４１：１０×１ ベンチプレス５０：８・６・５ ダンベルプレス１６：１２×２・１５×１ 腕 インクラインプレス１４×８・５・４ バイセットカール２７：１０×２ 腹 膝ころ１５×２ ２０×１ サイドベン…

１月７日 ・エニタイムフィットネス契約 ・筋トレ（エニタイム） ベンチプレス５０×１０ ５０×５ 後は上半身のマシンを一通り試す ランニング１５分 ・仕事のまとめ ・ストレッチ ジムを契約してきた。エニタイムはフランチャイズ式のジムで２４時間営業。契…

１月４日 ・筋トレ 腹筋サーキット×１ ・初詣 ・ストレッチ 後ろ向きになっても、動けば前向きになれる。 何をやっても文句を言われるのであれば、自分が考えて正しいと思った事をやればいい。 人の目を気にし過ぎない。 他人の人生ではなく自分の人生。 今…

１月１日 ・掃除 ・ストレッチ ・年始会（嫁の実家） 筋肉痛が残っていたので、筋トレは休み。 年始会があったが、スケジュールを立てることとストレッチのルーティンは守った。 嫁の実家でくま汁を食べる。俺しか食べていなかった。うまい。 １月２日 ・筋…