１２月の日記②
２３日（月） 明け
・映画鑑賞（スターウォーズ）
・筋トレ 腹筋（サーキット×３）肩（サーキット×１）
・ストレッチ
仕事が遅くなり午前中に帰宅出来ず。掃除が出来なかった。
上司への報告をもっと簡潔に上手く説明したい。もっと自信を持って、言い切る。
資料もただ単に目を通すだけではなくて、色々な視点から可能性を考えて、出来ることを探る。例えその時に必要ではなくとも、もし自分だったら何をするか考えて行動してみる。守りに入らない。
スターウォーズは、エピソード９を４DXで見てきた。面白かったが、個人的には、エピソード１、２、３シリーズの方が戦闘やアクション、話の盛り上がり方が好き。良い息抜きが出来た。
筋トレをすると、気持ちが上がるし、目に見えて結果が現れてくるので楽しい。今まではランニングが主体だったが、筋トレは室内でも出来るし、毎日続けようと思う。余裕があれば飲んでいるサプリメントやプロテインも紹介したい。継続する。
２４日（火） 休み
・筋トレ プッシュアップ１５×３ ダンベルフライ２０：５×２
ダンベルプレス２０：５×２ オーバーローイング２０：５×２
ダンベルシュラッグ２０：５×２ サイドレイズ２０：５×３
サイドベント１５：５×３
＊筋トレ前→めんどくさい、億劫な気持ち。
筋トレ後→達成感、成長してる前向きな気分。またやろうという気持ち。
・歯医者
・散髪
・掃除
・ストレッチ
今日は全体的にモチベーションが低く、何に対しても億劫な気持ちだった。
しかし、前日にメモにやる事を書き出し、実践した事で目標達成に向けて行動する事が出来た。
やはり、筋トレや運動をすると気持ちがスッキリするし、頭も冴える。
やり始めるまでは後ろ向きな気持ちだが、いざ始まってしまうと真剣になるし、終わった後はモチベーションが上がる。
２５日（水） 仕事
前日に仕事の予定、問題点を整理しメモした。不安なところは、イメージトレーニングして何が必要になるのか考えた。当日は、不安はあったがいつもよりもスムーズに進んだし、心に余裕が生まれミスが少なかった。継続し、かつ、今日経験した事をまとめて、次に活かす。
２６日（木） 明け
・筋トレ 胸サーキット×２ ダンベルフライ１５：５×３
ダンベルプレス１５：５×３ オーバーローイング１５：５×３
ダンベルシュラッグ１５：５×３ サイドレイズ１５：５×３
サイドベント１５：５×３
＊筋トレ前→少しめんどくさいが、筋トレがしたい。
筋トレ後→最高、前よりも無駄な脂肪が減ったように思う。
前向きな気持ちになる。
・新築打ち合わせ
・仕事の雑務
・ストレッチ
今までめんどくさい事は後回しにしてしまいがちだったが、メモに次の日の予定や目標を書き込むことによって、達成するために動くようになったし、嫌々でも後回しにする事が少なくなった。継続する。ルーティン化する。筋トレも。
２７日（金） 休み
・筋トレ（体育館）
ワンハンドダンベルローイング１５：１０×３ ダンベルシュラッグ１５：１０×３
サイドレイズ１２：６×３ サイドベント１５：１０×３
ラットプルダウン１セット チェストプレス１セット
シーテッドローイング１セット 腹筋３セット 背筋３セット
ランニングマシン１５分
＊筋トレ前→今日は前向き。フリーウェイトは楽しい。途中からエネルギー切れ。
筋トレ後→達成感。少し疲れたがまたやろうと思う。運動中の顔つきが良い。
・歯医者
・掃除
・ストレッチ
・仕事の雑務
筋トレや掃除、仕事の計画を立てるようになってから心なしか、物事がうまくいくような感覚がある。人と話していても前よりも余裕を感じる。言える事が増える。
めんどくさい事ややりたくない事を後回しにしてきたが、やれば終わるし、やった後は物事が好転する。少しづつだが取り組みを変えていって、継続する。
２８日（土） 仕事
前日に仕事の予定を考えた。何をすべきか。言われた事だけではなく、自分が成長するために何が必要か考えることで、少しだけ前に進む事が出来た。
後は、自分の中で解決する事はやめる。『多分、大丈夫だろう。』という自分の中の納得や解釈は、失敗や、前に進むためのブレーキになりかねない。前向きに進んで倒れれば、誰かが起こししてくれる。迷ったなら、やってみる。これを継続したい。
後は、人の話をよく聞く。質問する。それで考えて。前に進む。
前よりも良くなっている。
古いものにとらわれることなく、新しい事を提案するには、それなりの知識、現状の問題点を整理した上で勝負しないといけない。いきあたりばったりでは、浅はかに見える。本気度が伝わらない。やはり、勉強が大事。人の倍、頭を回す。
２９日（日） 明け
・新築計画（住宅の見学）
・安田七輪会
・所用
今日はオフ日。筋トレやストレッチはチート。読書はネットの自己啓発で代用。
新築の計画を進めた。やはり、人生に一度の大きな選択。後悔はしたくない。納得できる形で家を完成させたい。だから何度でもやり直す。その気持ちには嘘はつきたくない。人がどうかとかは、結局は妥協になってしまうし、妥協したままで物事が進むと協力してくれた人に対して、知らないうちに態度に表れてしまい、お互いがなあなあになって、それなりのものしか出来ない。みんな納得のいく形で完成させたい。
安田七輪会を開催。
久しぶりに仲間と近況を話した。
人間は一人で行動するには限度がある。特に自分の限界を超える時や、次に進むための壁を越えるためには、一人よりも、仲間がいた方がハードルが下がるし、辛い事を楽しむ事ができる。
なので、今後は仲間とジムに行くことにした。
仲間もジムの契約を了承した。彼は変わる。そう信じている。彼は必ず、ジムを続ける。
今後は楽しくなりそうだ。
